Vous avez pris rendez-vous, ou vous hésitez encore. Une question revient souvent avant une première séance EMDR : « Est-ce que je vais devoir tout raconter ? » La réponse est non. En réalité, le premier rendez-vous ne ressemble pas à l’image que l’on se fait de l’EMDR. Pas de mouvements des yeux, pas de retour sur l’événement douloureux. Dans mon cabinet de Clamart, la première séance sert d’abord à vous connaître, à comprendre ce qui vous fait souffrir aujourd’hui, et à vérifier ensemble que l’EMDR est la bonne réponse.
Voici, étape par étape, ce qui vous attend.
Pourquoi la première séance EMDR n’est pas une séance de retraitement
L’EMDR est une méthode structurée, recommandée par la Haute Autorité de Santé et validée par l’Inserm dans la prise en charge du psychotraumatisme. Cette rigueur a une conséquence concrète : on ne commence jamais par le souvenir difficile.
En effet, le protocole EMDR se déroule en huit phases. Les deux premières, l’histoire de vie et la préparation, précèdent toujours le travail sur les souvenirs. Ainsi, la première rencontre est consacrée à l’écoute et à l’évaluation. Cette étape n’est pas une formalité. Elle conditionne la sécurité et l’efficacité de tout ce qui suivra.
Autrement dit, si un praticien vous proposait des mouvements oculaires dès la première demi-heure, ce serait un signal d’alerte. Une thérapie EMDR à Clamart sérieuse prend le temps de poser le cadre.
Le déroulé concret de votre premier rendez-vous
Le premier entretien dure une heure. Il suit la même logique que n’importe quel premier rendez-vous avec moi, avec un regard particulier sur ce que le passé a laissé comme traces.
Comprendre ce qui vous amène
Nous partons de votre demande. Qu’est-ce qui vous fait souffrir en ce moment ? Depuis quand ? Dans quelles situations est-ce le plus difficile ? Par exemple, certaines personnes décrivent des réveils nocturnes, des images qui reviennent, une irritabilité qu’elles ne se connaissaient pas. D’autres parlent d’une peur précise, ou d’un sentiment de ne plus être elles-mêmes.
Je m’intéresse aussi à ce que vous avez déjà essayé pour aller mieux. C’est ma formation systémique qui parle ici : les tentatives de solution racontent souvent autant que le problème lui-même.
Repérer ce que le passé a laissé
Ensuite, nous cherchons ensemble d’où vient la difficulté. Il ne s’agit pas de raconter en détail. Il s’agit de repérer les événements qui ont pu laisser une empreinte. Un accident, une séparation, une humiliation, une annonce médicale, un accouchement difficile : ce n’est pas la gravité apparente qui compte, mais la trace qu’un vécu a laissée en vous.
Pour cela, j’utilise parfois un support simple : une ligne de vie, sur laquelle vous placez les moments marquants. Vous restez maître de ce que vous partagez.
Vérifier que l’EMDR est indiquée
Enfin, je m’assure que l’EMDR est adaptée à votre situation, et que c’est le bon moment. Certaines conditions demandent une préparation plus longue, ou un autre accompagnement en premier. Je vous le dirai clairement. Cette honnêteté fait partie du cadre. Il vaut mieux différer une séance que de l’engager sans les appuis nécessaires.
Ce qui se passe entre la première séance et le retraitement
Après le premier rendez-vous, une ou plusieurs séances de préparation suivent. Elles servent à installer des ressources : un exercice de lieu sûr, des outils de régulation émotionnelle, une compréhension claire de ce que fait l’EMDR et de ce qu’elle ne fait pas.
Selon votre situation, l’hypnose ericksonienne peut être précieuse à ce stade. Elle mobilise vos ressources intérieures et installe un climat de sécurité avant le travail de retraitement.
Puis, lorsque les appuis sont en place, nous ouvrons un premier souvenir cible. C’est à ce moment seulement que les stimulations bilatérales interviennent : mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés. Vous restez conscient et présent à chaque instant. Vous n’avez pas besoin de raconter, seulement de laisser venir ce qui vient.
Combien de temps dure une séance EMDR ?
La première séance dure une heure. Les séances de retraitement durent ensuite entre 60 et 90 minutes. Pourquoi plus long ? Parce qu’un souvenir ouvert doit pouvoir être apaisé dans la même séance. Je ne commence jamais un retraitement sans le temps nécessaire pour le mener à son terme.
Le nombre total de séances varie beaucoup. Un événement isolé peut parfois être traité en quelques rendez-vous. Une histoire plus complexe demande davantage de temps. Nous en parlons dès le premier entretien, et nous réévaluons ensemble à chaque étape.
Comment se sent-on après une première séance ?
Le premier rendez-vous ne mobilise pas de souvenir douloureux. La plupart des personnes en ressortent donc soulagées d’avoir posé des mots, parfois un peu fatiguées, souvent avec des questions. C’est normal.
Les séances de retraitement, elles, peuvent laisser une fatigue ou une émotion qui continue de bouger quelques heures. Là encore, c’est attendu. J’ai écrit un article sur ce que l’on peut ressentir après une séance chez le psy : il vous aidera à distinguer ce qui est normal de ce qui mérite un appel.
Comment vous préparer à votre première séance EMDR
Il n’y a rien d’indispensable à préparer. Cependant, quelques repères aident :
- Venez comme vous êtes. Vous n’avez pas besoin d’avoir clarifié votre histoire avant de venir.
- Notez ce qui vous gêne au quotidien. Un sommeil perturbé, des sursauts, une situation que vous évitez. Ces détails sont précieux.
- Prévoyez une heure calme après le rendez-vous si vous le pouvez. Ce n’est pas obligatoire, mais c’est confortable.
- Préparez vos questions. Sur la méthode, sur ma formation, sur le nombre de séances. J’y réponds volontiers.
Vous pouvez aussi lire, avant de venir, à quoi vous attendre dans un accompagnement avec moi.
Où consulter pour une séance EMDR à Clamart et dans le sud du 92
Je reçois au cabinet de Clamart, à quelques minutes d’Issy-les-Moulineaux, Meudon, Vanves, Châtillon et Fontenay-aux-Roses. Je consulte également à Paris, près de Châtelet. Certaines séances de préparation peuvent se faire en visio ; les séances de retraitement se font en présentiel, dans un cadre sécurisé.
Pour trouver un praticien formé, l’association EMDR France rappelle les critères d’une formation reconnue. De mon côté, je suis certifiée par le CIRET-TP et je continue à me former en supervision, parce que l’EMDR ne s’improvise pas.
Prêt à faire le premier pas ?
Une première séance EMDR, c’est d’abord une rencontre. Vous repartirez avec une vision claire de ce que je vous propose, et de ce que je ne vous propose pas. Ensuite, vous déciderez.
Prendre rendez-vous ou m’appeler au 06 74 00 19 08.
Questions fréquentes sur la première séance EMDR
Non. La première séance sert à comprendre votre situation actuelle et à repérer, sans entrer dans le détail, les événements qui ont pu laisser des traces. Le travail sur un souvenir précis n’intervient qu’après une phase de préparation.
Non. Les stimulations bilatérales font partie de la phase de retraitement, qui ne commence qu’une fois le cadre et les ressources installés. Le protocole EMDR prévoit toujours cette progression.
Une heure. Les séances de retraitement qui suivent durent entre 60 et 90 minutes.
L’EMDR peut aider dans de nombreuses situations où un vécu passé pèse encore sur le présent. Elle n’est cependant pas indiquée dans tous les cas, ni à tout moment. C’est précisément ce que nous vérifions ensemble lors du premier entretien.
Oui, le premier entretien et la préparation peuvent se faire à distance. Les séances de retraitement se déroulent en présentiel, au cabinet de Clamart ou à Paris.
Sarah Baudot Bonnot
Thérapeute systémique et stratégique (Institut Gregory Bateson, approche de Palo Alto), praticienne en hypnose ericksonienne et en EMDR, certifiée par le CIRET-TP. Cabinet à Clamart (92) et consultations à Paris. En savoir plus
