L’insomnie a quelque chose de cruel : plus on veut dormir, moins on y arrive. On respire, on compte, on se force. Et le sommeil, lui, s’éloigne. Comme s’il obéissait à une logique inversée. Et si c’était exactement le cas ?
Pourquoi l’insomnie résiste à tous les efforts
Paul venait de prendre sa retraite. Il rêvait de ses matinées retrouvées. Et ses nuits se cassaient en deux. Chaque nuit, vers quatre heures, il se réveillait. Alors il faisait, selon ses mots, « tout ce qu’il faut ». Il se relevait, et il se préparait un chocolat chaud, comptait les heures qu’il lui restait. Il croyait apaiser sa nuit. En réalité, il réveillait complètement son corps. Ses solutions entretenaient son insomnie.
Ce que l’insomnie vous empêche de vivre
On croit souvent que l’insomnie, ce n’est « que » de la fatigue. C’est faux. Pour Paul, ses matinées, c’était le meilleur. Il avait des projets : le jardin, un voyage, des amis à revoir. Mais quand il émergeait vers midi, la tête dans le coton, la journée était déjà entamée. Alors il annulait. Il repoussait. Il sortait moins. Petit à petit, la vie qu’il attendait lui filait entre les doigts. Voilà ce que l’insomnie prenait, en vrai.
Le vrai problème n’est pas l’insomnie
En thérapie brève, on ne cherche pas d’abord pourquoi le problème est apparu. On regarde ce qui le maintient vivant. Et le sommeil obéit à une logique paradoxale. On ne peut pas le commander. Essayez de vous ordonner : « soyez spontané ! ». Impossible. Dès qu’on force, on crispe. Ordonner à son corps de dormir, c’est lui donner un ordre auquel il ne peut pas obéir. Alors le vrai problème n’est peut-être pas votre insomnie. C’est tout ce que vous faites pour ne plus être insomniaque.
Le sommeil ressemble à un chat, pas à un interrupteur
Voici l’image qui aide le mieux. Essayez d’attraper un chat qui n’a pas envie : il file. Courez après lui : il accélère. Mais asseyez-vous, occupez-vous d’autre chose, cessez de le regarder — et souvent, c’est lui qui vient. Le sommeil fonctionne pareil. Il ne se prend pas de force. Il se laisse venir. Et ce n’est pas le seul : la confiance, le désir, la spontanéité obéissent à la même loi.
Sortir de l’insomnie : cesser de courir après le sommeil
Avec Paul, on n’a pas cherché à mieux dormir. On a fait l’inverse. Nous avons séparé deux choses qu’il confondait : dormir, et se reposer. On a fermé le petit bar de quatre heures du matin — ce réconfort était devenu son piège. Et quelques semaines plus tard, Paul avait retrouvé ses matins. Interrogé sur ce qui pourrait le faire rechuter, il a répondu : « il faudrait que je me dise : tu dois te rendormir. Comme si je me disais : sois spontané. » Il avait tout compris.
FAQ
Pourquoi je n’arrive pas à dormir alors que je suis épuisé ?
Souvent, parce que le corps est fatigué mais l’esprit, lui, monte la garde. Dès que dormir devient un enjeu, le cerveau se met en vigilance — il surveille justement si vous dormez. Et cette vigilance est incompatible avec le sommeil. Plus l’enjeu est grand, plus il est difficile de lâcher.
Pourquoi, plus j’essaie de dormir, moins j’y arrive ?
Parce que le sommeil est involontaire, comme la digestion ou le rougissement. L’effort volontaire le fait fuir. C’est le paradoxe de « soyez spontané » : dès qu’on obéit à l’ordre, on ne l’est plus. Vouloir dormir active exactement ce qui empêche de dormir.
La thérapie brève peut-elle aider contre l’insomnie ?
Oui, souvent en peu de séances. Elle ne cherche pas la cause lointaine : elle repère ce que vous faites, de parfaitement logique, qui entretient l’insomnie — et vous aide à cesser de le faire. On ne travaille pas à « mieux dormir », mais à cesser de courir après le sommeil.
Et maintenant ?
Si vos nuits abîment vos journées, sachez qu’on peut en sortir — souvent sans « mieux faire », mais en s’y prenant autrement. Je reçois en thérapie brève à Clamart, à Paris et en visio, et vous pouvez me contacter. En cas d’insomnie durable, un avis médical reste utile pour écarter une cause physique.
