Thérapie brève podcast : Le Problème à l’Envers

Le Problème à l’Envers : le podcast de thérapie brève pour ceux qui ont tout essayé

Tu as tout essayé sans succès ? Mais, u tournes en rond malgré tous tes efforts ? Tu as lu des livres, essayé des thérapies, appliqué des conseils, mais rien ne tient vraiment ? Et, tu te dis « Je fais tout ce qu’il faut, pourquoi ça ne change pas » ? Alors, tu es au bon endroit.

Bienvenue dans Le Problème à l’Envers, le podcast de thérapie brève pour ceux qui ont tout essayé sans succès. En effet, ici, on ne va pas te dire de faire plus d’efforts. Au contraire, on va t’apprendre à faire autrement.

Dans cet article, je te présente ce nouveau podcast : pourquoi je l’ai créé, ce que tu vas y trouver, et comment l’approche systémique et stratégique de Palo Alto peut transformer ta manière d’aborder tes difficultés.

Pourquoi j’ai créé ce podcast de thérapie brève

Je m’appelle Sarah Baudot Bonnot, je suis thérapeute systémique et stratégique. Formée pendant 5 ans à l’Institut Gregory Bateson, j’exerce en cabinet à Clamart, en visio et en entreprise depuis plus de 3 ans.

Mais avant d’être thérapeute, j’étais de l’autre côté. Moi aussi, j’ai connu ces moments où on a l’impression d’avoir tout essayé. En effet, je faisais tout ce qu’il fallait et pourtant, rien ne changeait. C’était toujours autant un désastre. Et on finit même par penser que le problème, c’est soi.

Puis un jour, j’ai découvert l’approche systémique et stratégique de Palo Alto. Une approche sans jugement, qui ne cherche pas pourquoi les choses se sont installées, mais comment elles se maintiennent. Et surtout, comment les dénouer.

Ce que j’ai compris, c’est que le changement ne vient pas de la prise de conscience. Il vient d’une expérience différente, d’une nouvelle manière d’agir. C’est quand on fait quelque chose de nouveau, même petit, même contre-intuitif, paradoxal, que tout commence à bouger.

Par conséquent, c’est cette expérience du changement que je veux te transmettre dans ce podcast de thérapie brève.

Qu’est-ce que la thérapie brève (podcast) et l’approche de Palo Alto ?

La thérapie brève est une approche thérapeutique qui se concentre sur le présent et sur les solutions, plutôt que sur l’analyse du passé. En d’autres termes, elle cherche à comprendre comment les problèmes se maintiennent aujourd’hui, et comment agir différemment pour les résoudre.

L’approche systémique et stratégique de Palo Alto, développée dans les années 1960 en Californie, repose sur une idée simple mais puissante : souvent, tes tentatives de solution entretiennent ton problème.

Par exemple :

• Premièrement, plus tu essayes de dormir, moins tu dors
• Deuxièmement, plus tu veux contrôler, moins tu maîtrises
• Enfin, plus tu parles à ton ado, moins il t’écoute

En effet, ces cercles vicieux sont au cœur de nombreuses difficultés. La thérapie brève de Palo Alto permet de les identifier et de les dénouer en faisant exactement l’inverse de ce que tu fais habituellement. C’est ce qu’on appelle un 180 degrés.

Ce que tu vas trouver dans ce podcast de thérapie brève

Concrètement, ce podcast de thérapie brève te propose tous les 15 jours un nouvel épisode pour :

Thérapie brève : comprendre tes cercles vicieux

Pourquoi plus tu essayes de résoudre ton problème, plus il persiste ? Pourquoi tes solutions ne fonctionnent pas ? Je t’explique les mécanismes des cercles vicieux et comment en sortir.

Découvrir des outils concrets de thérapie brève

Tu vas découvrir des stratégies issues de l’approche systémique et stratégique de Palo Alto, des exercices simples pour changer ta manière de réagir, des outils actionnables dès aujourd’hui.

Écouter des experts dans ce thérapie brève podcast

Tu vas entendre des entretiens avec d’autres thérapeutes systémiques sur des sujets comme :

• L’anxiété et les crises de panique
• La charge mentale et le burn-out
• Le stress au quotidien
• Les conflits de couple
• Les difficultés avec les enfants et les ados
• Tous les sujets qui créent de la souffrance

Repartir avec des actions concrètes grâce au thérapie brève podcast

Le but de ce podcast n’est pas de comprendre pourquoi tu te sens bloqué, mais de découvrir comment agir différemment pour te libérer. Ainsi, à chaque épisode, tu repartiras avec une idée d’action, une piste à tester, un pas concret à faire autrement.

Pourquoi « Le Problème à l’Envers », thérapie brève podcast ?

Tu te demandes peut-être : pourquoi ce nom ?

Parce que souvent, la solution n’est pas là où tu la cherches. En effet, elle est cachée dans ce que tu fais déjà, en pensant aller mieux.

Prendre le problème à l’envers, c’est :

• D’abord, arrêter de tirer plus fort sur la corde
• Ensuite, arrêter de forcer ce qui résiste
• Enfin, apprendre à dénouer le nœud

C’est ça, l’approche systémique et stratégique de Palo Alto. On inverse la logique, on fait autrement, et ça change tout.

Au lieu de faire plus d’efforts dans la même direction, on fait autrement. Ou encore, d’essayer de contrôler ce qui nous échappe, on lâche prise stratégiquement. Au lieu de combattre le problème, on le contourne.

Cette approche peut sembler contre-intuitive. Mais c’est justement parce qu’elle est contre-intuitive qu’elle fonctionne. Par conséquent, si tes solutions habituelles ne marchent pas, c’est qu’il faut essayer autre chose. Et cet « autre chose », c’est ce que je vais t’enseigner dans ce podcast de thérapie brève.

À qui s’adresse ce podcast de thérapie brève ?

Le Problème à l’Envers s’adresse à toi si :

• Tu as tout essayé sans succès et tu ne sais plus quoi faire
• Tu tournes en rond dans les mêmes schémas répétitifs
• Tu fais tous les efforts possibles mais rien ne change
• Tu as l’impression que le problème, c’est toi
• Tu cherches des outils concrets, pas de la théorie
• Tu veux une approche qui fait bouger les choses ici et maintenant
• Tu es fatigué d’analyser ton passé sans voir de changement
• Tu veux comprendre comment sortir de tes cercles vicieux

Que tu vives de l’anxiété, du stress, un burn-out, des difficultés relationnelles, des conflits familiaux, des problèmes de sommeil, ou tout autre difficulté qui te fait souffrir, ce podcast peut t’aider.

Les thèmes abordés dans le podcast de thérapie brève

Dans les prochains épisodes de thérapie brève, nous explorerons notamment :

Les cercles vicieux du quotidien

• L’insomnie : pourquoi vouloir dormir empêche de dormir
• L’anxiété : comment la combattre l’amplifie
• Le perfectionnisme : comment il épuise au lieu de libérer
• La procrastination : pourquoi plus tu te forces, moins tu y arrives

Les relations

• Communication dans le couple : pourquoi plus tu expliques, moins tu es compris
• Éducation des enfants : comment le contrôle crée la résistance
• Adolescence : pourquoi plus tu surveilles, moins tu as d’influence
• Conflits familiaux : comment sortir des boucles relationnelles

Le bien-être mental

• Gestion du stress : les stratégies qui apaisent vraiment
• Charge mentale : comment alléger sans culpabiliser
• Burn-out : reconnaître les signaux et agir avant qu’il soit trop tard
• Confiance en soi : pourquoi chercher la confiance l’éloigne

La thérapie brève en pratique

• Comment fonctionne l’approche de Palo Alto
• Les outils de la thérapie systémique et stratégique
• Des exercices concrets à appliquer
• Des interviews avec des experts

Mon parcours dans la thérapie brève

Comme je te le disais, avant d’être thérapeute systémique, j’étais de l’autre côté. J’ai connu ces moments où l’on se sent coincé, où l’on a tout essayé sans succès, où l’on finit par se dire que le problème, c’est nous.

La découverte de l’approche systémique et stratégique de Palo Alto a été un tournant. En effet, j’ai compris que ce n’était pas moi le problème, mais ma manière d’essayer de le résoudre.

C’est cette révélation que j’ai voulu approfondir. Je me suis donc formée pendant 5 ans à l‘Institut Gregory Bateson, la référence en France pour l’approche systémique et stratégique. Aujourd’hui, j’exerce en cabinet à Clamart, en visio pour ceux qui sont loin, et j’interviens également en entreprise.

Depuis plus de 3 ans, j’accompagne des personnes, des couples et des entreprises qui ont tous un point commun : ils ont tout essayé sans succès. Ils tournent en rond. Ils font des efforts considérables. Mais rien ne change.

Et c’est exactement là que la thérapie brève entre en jeu. En quelques séances, parfois même en une seule, tout peut commencer à bouger. Non pas parce qu’on analyse le passé. Mais parce qu’on agit différemment dans le présent.

Comment écouter ce podcast de thérapie brève

Ce podcast de thérapie brève est disponible sur toutes les plateformes d’écoute :

• Spotify
• Apple Podcasts
• Deezer
• Google Podcasts
• YouTube

Un nouvel épisode sort tous les 15 jours. Chaque épisode dure entre 15 et 30 minutes, pour que tu puisses l’écouter facilement dans ta journée.

Tu peux écouter les épisodes dans l’ordre, ou piocher selon les thèmes qui te parlent. Cependant, je te recommande de commencer par l’épisode 1 qui explique en détail l’approche systémique et stratégique de Palo Alto. Cela te donnera les bases pour mieux comprendre les outils et stratégies des épisodes suivants.

Ce que tu ne trouveras PAS dans ce podcast de thérapie brève

Soyons clairs : ce podcast de thérapie brève n’est pas :

• Une analyse de ton enfance pendant des mois
• De la psychanalyse classique
• Des conseils génériques du type « pense positif »
• De la théorie sans application pratique
• Du développement personnel superficiel
• Une solution miracle qui règle tout sans rien faire

Au contraire, ce podcast est :

• Concret et actionnable
• Basé sur une approche scientifique validée
• Centré sur des outils et stratégies testés
• Orienté vers le changement ici et maintenant
• Sans jugement et bienveillant
• Efficace même pour ceux qui ont tout essayé

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Prochains épisodes à venir

Dans les prochains épisodes de thérapie brève, tu découvriras :

Épisode 1 : L’approche systémique et stratégique de Palo Alto

D’où vient cette approche ? Comment fonctionne-t-elle ? Pourquoi elle marche même quand tout le reste a échoué ? Je t’explique tout dans cet épisode fondateur.

Épisode 2 : Douleurs chroniques inexpliquées

Interview avec Marie-France Cavallari-Vincent, psychologue spécialisée. Comment l’approche systémique aide à décoder ce que le corps essaie de dire.

Épisode 3 : Le perfectionnisme

Comment il t’épuise au lieu de te faire avancer, et comment t’en libérer avec des outils concrets de thérapie brève.

Et bien d’autres à venir sur l’anxiété, les relations, le burn-out, la charge mentale, l’éducation des enfants, et tous les sujets qui créent de la souffrance.

Un dernier mot avant de commencer

Rappelle-toi : on ne tire pas plus fort sur la corde, on apprend à dénouer le nœud.

Si tu as tout essayé sans succès, ce n’est pas parce que tu n’as pas fait assez d’efforts. C’est peut-être parce que tu fais les mêmes efforts dans la même direction. La thérapie brève t’apprend à faire autrement.

Le changement ne vient pas de la prise de conscience. Il vient d’une expérience différente, d’une nouvelle manière d’agir. Et cette expérience, tu peux la vivre dès aujourd’hui.

Alors, prêt à prendre ton problème à l’envers ?

Bienvenue dans Le Problème à l’Envers. ????️

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Cet article est basé sur l’épisode 0 du podcast « Le Problème à l’Envers » avec Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et stratégique.

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